Aktris Korsel Kang So-ra, Berhasil Turunkan Berat Badan 20kg dengan Puasa Mie Instan

Rabu, 13 Agustus 2025

4365

Pengunggah: Muhammad Al Fachry

gambar-utama
Foto: Kang Sora (allkpop).

Health – Aktris Korea Selatan Kang So-ra bikin heboh penggemarnya usai mengungkap sudah empat tahun sama sekali tidak menyentuh mie instan alias diet.

Pemeran yang sukses memangkas bobot hingga 20 kilogram pasca melahirkan itu memang dikenal disiplin menjaga pola makan demi kesehatan.

Dilansir dari Korea Times, pengakuan ini terungkap saat Kang So-ra mengikuti syuting program MBC I’m Sunny Thank You.

Dalam episode tersebut, ia bersama sejumlah aktris menikmati mie gelas di puncak Gunung Beizi, Tiongkok, pada ketinggian 1.100 meter.

Saat salah satu rekan mengungkap bahwa Kang sudah lama tidak makan mi instan, ia menanggapinya santai, “Terakhir kali makan itu setelah menikah, jadi kira-kira empat tahun lalu.”

Alasan di balik pantangan itu murni terkait kesehatan. Diketahui, satu bungkus mi instan mengandung sekitar 450–550 kalori, sebagian besar dari tepung olahan dan lemak dalam bumbu.

Kandungan sodiumnya pun tinggi, mencapai 70–100 persen dari batas harian (sekitar 2.000 mg). Asupan natrium berlebih dapat memicu kembung, menaikkan tekanan darah, serta menahan cairan dalam tubuh, semua itu dapat menghambat proses diet.

Selain itu, mi instan minim gizi esensial seperti protein, serat, dan vitamin. Meski demikian, ahli gizi menyebut mi instan tetap bisa dikonsumsi dengan trik tertentu, seperti:

- Mengurangi porsi mi dan merebusnya terpisah untuk membuang minyak dan garam berlebih.

- Mengganti dengan mi shirataki, mi tahu, atau mi gandum utuh.

- Membatasi bumbu instan dan menghindari meminum kuahnya.

- Menambah sumber protein seperti telur rebus, dada ayam, udang, atau tahu, serta sayuran tinggi serat seperti pok choy, tauge, kol, bayam, dan paprika.

- Mengonsumsi pada siang hari, bukan malam, dan tidak dalam keadaan perut kosong.

Dengan cara ini, mi instan masih bisa dinikmati tanpa terlalu membebani kesehatan.

 

(Fah/Far)

Tags

tag_fill_round [#1176] Created with Sketch.
Diet Kang Sora Mie Instan

Berita Populer

Berita terkait