Bisa Berdampak Pada Kesehatan, Stop Kebiasaan Rebahan Selepas Makan

Kesehatan - Sobat! Memang kalau sehabis makan hal yang dirasakan adalah kenyang dan ingin rebahan. 

Apalagi rasa kantuk yang tiba-tiba datang membuat kita hanya ingin berdiam diri dan terlelap. 

Kebiasaan rebahan selepas makan berat tak jarang dianggap sebagai bentuk relaksasi yang sangat menyenangkan setelah menikmati hidangan. 

Namun, tahukah sobat bahwa kebiasaan ini bisa berdampak negatif pada kesehatan? 

Disini ini akan dibahas berbagai alasan mengapa sebaiknya sobat menghentikan kebiasaan rebahan selepas makan.

Jadi, apakah buruk rebahan setelah makan?

Jawabannya adalah ada pada kandungan makanan yang kita makan sobat. 

Kandungan makanan yang kita makan dengan rebahan memiliki hubungan yang kompleks. 

Misalnya, makanan yang mengandung triptofan, maka akan membantu metabolisme melatonin dan serotonin yang justru jika sobat rebahan sampai ketiduran pun itu tidak masalah. 

Namun, jika sobat memakan makanan yang tinggi kandungan lemak dan gula diharapkan sobat tidak rebahan dan dianjurkan untuk duduk dulu sebentar.

Mengapa demikian? 

Rebahan setelah makan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pasca makan. 

Selain itu, makanan yang tertelan mungkin kembali dari perut, membawa asam lambung bersamanya.

Rebahan selepas makan juga akan memicu GERD, dimana herbaring sempurna setelah makan dapat memudahkan isi perut untuk kembali ke kerongkongan sobat. 

Hal ini dapat menyebabkan sensasi terbakar yang agak tidak nyaman, menimbulkan rasa pahit pada mulut, dan bahkan mulas.

Rebahan sehabis makan juga dapat memperlambat pencernaan. 

Posisi sobat yang tegak setelah makan membantu pencernaan dan memudahkan memindahkan makanan melalui saluran pencernaan. 

Sedangkan, rebahan dapat menghambat proses alami ini dan menyebabkan pencernaan yang lambat, yang dapat menyebabkan perasaan kenyang, kembung, dan tidak nyaman.

Kondisi ini juga bisa mengganggu penyerapan nutrisi yang dilakukan oleh organ pencernaan. 

Rebahan segera setelah makan dapat mempengaruhi sistem pencernaan khususnya usus halus dan menyebabkan makanan tidak bergerak secara efisien. 

Hal ini dapat menyebabkan penyerapan nutrisi yang tidak memadai, mempengaruhi kesehatan nutrisi secara keseluruhan.

Nah, setelah membaca informasi tersebut diharapkan sobat dapat mengatur waktu kapan baiknya sobat rebahan setelah makan.  

Para ahli menyarankan untuk menunggu setidaknya dua hingga tiga jam setelah makan sebelum berbaring. 

Tak hanya itu, aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki singkat dapat meningkatkan pencernaan dan membantu mengelola berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. 

(Rfn/Tcn)

Sumber:
Lying-down-after-eating-good-or-bad 
Lying-down-after-eating