Penyebab Bangun Tidur Badan Jadi Sakit dan Kaku

Kesehatan - Bangun tidur tubuh terasa sakit? Atau terasa kaku? Hal tersebut adalah hal yang sering dialami oleh banyak orang.

Pastinya bagi orang-orang yang mengalami hal ini akan bertanya-tanya, “kok aku tidur malah jadi sakit?”. Apalagi kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Dikutip dari klikDokter, menurut dr. Rio Aditya, ada beberapa bagian tubuh yang biasa terkena kaku, yaitu pinggang, betis dan juga telapak kaki. 

Di sisi lain, dr. Riska Larasati juga menjelaskan badan yang kaku dan pegal dapat disebabkan oleh berbagai macam penyebab. 

Diantaranya adalah karena bantal dan kasur yang kurang nyaman, mengalami cedera tertentu, konsumsi makan yang tinggi lemak, konsumsi makanan tinggi gula, jarang berolahraga sampai gangguan elektrolit.

Adapun penyebab lain yang dapat menyebabkan badan sakit dan kaku setelah tidur, diantaranya:

Cara Bangun Tidur yang Tidak Baik

Banyak orang yang tidak memperhatikan cara bangun tidur yang baik. Padahal, hal ini sangat berpengaruh terhadap kelangsungan aktivitas setelah bangun tidur. 

Biasanya mayoritas orang  akan mengambil posisi duduk dan memutar punggung kedua sisi dan menggunakan otot punggungnya untuk berdiri. 

Kebiasan inilah yang dapat membuat sakit punggung

Tekstur Kasur dan Posisi Bantal yang Tidak Sesuai

Ketidakcocokan kekerasan atau kelembutan pada kasur dapat mengganggu postur tulang belakang, yang kemudian dapat menyebabkan rasa sakit pada punggung dan leher. 

Begitu juga dengan bantal yang terlalu tinggi akibat ditumpuk, dapat menyebabkan nyeri leher ketika bangun tidur.

Salah Posisi Tidur

Penyebab utama dan sering dialami oleh kebanyakan orang yang menyebabkan tubuh dan punggung kaku setiap kali bangun tidur adalah posisi tidur yang tidak tepat, terutama posisi tengkurap. 

Selain menyebabkan sakit punggung karena masalah pada tulang belakang, posisi tengkurap juga dapat mengakibatkan keluhan lainnya seperti nyeri leher, nyeri punggung, dan bahkan nyeri kepala setelah bangun tidur. 

(Rfn/Tcn) 

Sumber:
https://www.klikdokter.com/info-sehat/otot-sendi/tubuh-terasa-kaku-di-pagi-hari-jangan-remehkan-kondisi-ini 

https://www.alodokter.com/komunitas/topic/penyebab-badan-terasa-kaku-dan-pegal-saat-bangun-tidur  

https://www.neorheumacyl.com/read/otot/Sakit-Punggung-dan-Badan-Kaku-Setiap-Bangun-Tidur-Atasi-dengan-Cara-Ini