Cara Mengatasi Disorientasi Setelah Tidur Seharian

Kesehatan - Apakah sobat youtz pernah tidur seharian dan saat bangun tidak ingat dengan hari, bulan, ataupun tahun? 

Jika iya, mungkin saja sobat youtz tengah mengalami disorientasi.

Terkadang, rutinitas yang padat dan tuntutan hidup yang tinggi dapat membuat seseorang mengalami kelelahan hingga tak sengaja terlelap dan tidur sepanjang hari. 

Hal tersebut merupakan hal yang wajar karena merupakan reaksi alami tubuh terhadap kelelahan yang mendalam akibat aktivitas yang terlalu banyak dan terus-menerus.

Disorientasi adalah gangguan orientasi akibat gangguan kesadaran yang dapat menyangkut waktu (tidak tahu-menahu tentang jam, hari, bulan dan tahun), tempat (tidak tahu-menahu dimana dia berada), atau orang (tentang dirinya sendiri atau orang lain, tidak tahu identitasnya atau salah menafsirkan identitas orang lain).

Salah satu profesor dari Flinders University, Emeritus Leon Lack, menjelaskan bagaiamana disorientasi dapat terjadi.

Menurutnya, hal tersebut tersebut terjadi karena ketika seseorang sedang tidur nyenyak, bagian otak sadar paling tidak aktif bangun dari tahap tidur yang lebih dalam.

Dirinya juga menambahkan, “Jika Anda bangun dan bingung jam berapa sekarang, di mana Anda berada, atau siapa teman Anda yang baru saja membangunkan Anda, kemungkinan besar Anda terbangun dari tahap tidur yang lebih dalam cenderung akan terjadi pada dini hari.”

Namun, sobat youtz tidak perlu khawatir karena terdapat beberapa cara untuk mengatasi disorientasi.

Berikan diri waktu untuk bangun secara perlahan

Hindari bangun dengan tergesa-gesa dan berikan diri waktu untuk membuka mata perlahan serta duduk beberapa saat sebelum berdiri. 

Lakukan gerakan perlahan

Ketika bangun, mulailah dengan gerakan ringan seperti meregangkan tubuh atau melakukan pernapasan dalam-dalam untuk membantu tubuh bangkit sepenuhnya dari tidur.

Meditasi ringan

Melakukan meditasi ringan atau melakukan beberapa helaan napas dalam-dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan perasaan disorientasi.

Berikan waktu untuk tubuh beradaptasi

Berikan juga beberapa saat untuk membiarkan tubuh beradaptasi dengan kembali ke kondisi sadar sepenuhnya setelah tidur.

Hindari stimulasi yang berlebihan

Hindari terlalu banyak cahaya atau suara yang terlalu keras setelah bangun tidur karena dapat memperburuk perasaan disorientasi.

Minum air

Minum segelas air hangat atau segelas air dingin bisa membantu merangsang sistem pencernaan dan membangkitkan tubuhmu dari tidur.

(Rfn/Tcn)

Sumber:
https://www-abc-net-au.translate.goog/news/2017-08-12/why-you-wake-up-feeling-confused-and-disorientated/8800874?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=id&_x_tr_hl=id&_x_tr_pto=tc&_x_tr_hist=true